4 miesiace

Rozpiętki to ćwiczenie izolowane raczej na rzeźbę niż na masę i trzeba je wykonywać oburącz więc lepiej sobie je odpuść. Jak wyglądają te twoje pompki. ręce masz na podwyższeniu, nogi czy jak? Dalej chcesz robić atc? Ten trening jest zalecany na 3-4 miesiące, więc teraz mógłbyś zrobić regenerację i przejść na fbw. Jak ci poszły obwody i waga po 4 [...]

ćwicze 4 miesiace nic wczesniej nie brałm rzadnek kreatyny rzadnego białka nic!! Diety nie mam i nie zamierzam miec!

[...] swietna silownie, karnet, czas i wielkie checi zeby dazyc do idealu :) Sama zrzucilam juz bardzo duzo bo tak naprawde przez ostatnie 3 lata to do kupy prawie 30 kilo! Ostatnie 4 miesiace to 12 kilo z tej 30tki , ale teraz czuje, ze juz nie mam pomyslu co dalej. Wygladam o niebo lepiej ale apetyt mam na wiecej dlatego zaczelam szukac pomocy.

OK , czyli jak polecasz kuracja FRAG , 3 -4 miesiące , czy lepiej odpuścić , i zainwestować w HGH ?

25' spokojnego biegu w tempie wstydliwym To wszystko punkt widzenia ;-) dla Ciebie wstydliwe, a dla tych co wsiadają do auta i odpalają pierwszego papieroska po kawie - nierealne ;-) za rok będziesz zupełnie w innym miejscu ;-) No niby masz rację ale mam porównanie do tego jak biegałem jeszcze 4 miesiące temu :-) Chociaż chwilowo za długimi [...]

nie nie 6 lat tak tylko 6 lat tem zaczoło mi wyskakiwać pierwsze...no a co do stanu na zdjęciu to taka głupia sprawa jeszcze 4 miesiące temu nie mialem nic na policzkach no i 4 miechy temu wziołem kreatyne z vital maxa no i przez miesiąc brania to wszystko co widać powstało na początku mylsalem ze to zniknie tak szybko jak powstalo ale nie w sumie [...]

Ja ćwicze dopiero 4 miesiące a teraz będe miał dłuższą przerwe , i spadło mi w tydzeń 3 kg przez chorobe , głównie woda chociaż nieźle już wyglądałem po suplementacji kreatyną ale los taki że musi być przerwa i spadki taki sport . Co do tego 1.5 roku to masz racje , wogóle że chłop jakikolwiek jakoś wyglądał to musi trenować conajmniej z 2 lata [...]

Jak zalecilibyscie to brac. Prolaktyne mam na poziomie 19 ng/mL i do nastepnej wizyty u endo ( 4 miesiace ) mam ją zmniejszyc, ale bromo nie dostałem bo niby PRL jest w miare wporządku ( norma do 15 max ) i jedyne zalecenie to nie jesc kurczaków Ile kosztują te witaminy i jakie dawki w 1 tabletce są najwieksze ??? 50 mg ???

Miałem problem z kostką jakiś czas temu. Gram w kosza, na treningu skręciłem kostkę. Przy pierwszym skręceniu założyli mi na miesiąc gips, dostawałem zastrzyki w brzuch tak jak Ty. Zdjęli mi gips, zrobiłem sobie 3 miesiące przerwy od sportu, wykonując przez ten czas jedynie jakieś ćwiczenia aby rozruszać staw. Po przerwie wróciłem do gry, pograłem [...]

Mam 16 lat 178 wzrostu waga 75 kg 36 w łapie Dobre wymiary? (Trenuje 4 miesiace) Zmieniony przez - Remigio w dniu 2012-12-27 13:47:40

Mam 16 lat 178 wzrostu waga 75 kg 36 w łapie Dobre wymiary? (Trenuje 4 miesiace) Zmieniony przez - Remigio w dniu 2012-12-27 13:47:40 Myślę , że wymiary bicepsa dobre przy takim stażu : ) A reszta partii ? Zmieniony przez - Rafall w dniu 2012-12-27 13:52:43

rion dieta jest (nie jakas najlepsza ale jest) i od miesiaca nic, a przez tamte pozostale 4 miesiace bylo widac jakies efekty, a to byl slaby split, slaba dieta, duzo nie wiedzialem o cwiczeniach Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-26 18:33:18

Siemka Chciałbym was zapytać czy w ramach treningu aerobowego mogę dać raz rower i raz/dwa worek treningowy. Ćwiczę siłowo 3x w tyg i dałbym 2-3 razy areoby. Dieta jest ok zdrowe regularne posiłki. Dodam że trenowałem 4 miesiące boks i znam podstawy technik ciosów.

to i tak dobrze, że zlecił ale co miał autor na myśli niestety nie wiem... jeżeli chciał diagnozować dokładnie co się dzieje to badania hormonalne należało robić 3-4 miesiące po odstawieniu leków, czyli defacto teraz kiedy ci sie okres skrócił, byś poznała przynajmniej przyczynę dlaczego się skrócił i jak działa układ hormonalny... a teraz nie [...]

Miczel - Cardio/interwałów itp. Nie robie jak narazie bo trenowałem przez prawie 5 lat SW lączac później z siłownią i rzuciłem to całkowicie z 4 miesiące temu i teraz tylko siłownia i jak narazie nie widze by zaczynać coś kręcić ponieważ mnie nie zalewa a robie sie pełniejszy i mięśnie inaczej wyglądają bo jednak regeneracja lepsza i mieśnie [...]

[...] po knajopach przynajmniej raz dziennie, Pozatym kalorie byly obcinane minimalnie i stopniowo, na zasadzie eksperymentowania, Taka forme moglbym osiagnac spokojnie w 4 miesiace, a redukcja trawa prawie 6 miesiecy, ale tak jak mowie nie spieszylo mi sie. Duza czesc smalcu poleciala na UD2 na poczatku, pozniej byly przerwy, odranianie fatu i [...]

powodzenia :-)) mnie ostatnio 190 zgniotło :-( u mnie atak na 200 bedzie za jakies 3-4 miesiace pewnie ;-) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2013-11-04 22:16:13

foto z rana. 108kg 185cm jakaś wada (wielkie żebra) od urodzenia. jeszcze ze 4 miesiące masa poleci i potem redu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229d1528d7b84c0bb6405ba0449188ed.jpg Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-06 14:42:06

Cor tnij już teraz. Te 4 miesiące masy to zalejesz się tylko, mięsa już przy tym BFie nie dołożysz.

Możesz spróbować 5 zamienić na supermeny. 9 zamienić na wznosy bioder z nogami na piłcę (lub ławeczce). 10 i 11 zrobiłabym jak piszesz. 12 wspięcia na palcach ze sztangielkami. Pytaj instruktora na siłowni jak czegoś nie wiesz, od tego on tam jest ;-) Juz patrzę co to za ćwiczenia ;) Dziękuję za pomoc. A co do techniki, to długa historia, moja [...]